# @biohaker_pl on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C46DnPCo9tZ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61129672-biohaker-pl-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/26706adf24.jpg
- **Posted:** 2024-03-24T18:31:04.000+00:00
- **Account Owner:** 🧠+🧡+💪=📈 (@biohaker_pl) — https://gondola.cc/biohaker_pl

## Caption

👋Kto się pisze? 
Pomyślałem, że Wielki Tydzień postny to dobry czas na dłuższy odpoczynek od jedzenia. Jak długi? Celuję w 72h, ale może pozostanę w autofagii i przedłużę do 96h. W zależności od tego jak będę się czuł. 

💡Po co to robię?

W odpoczynku od jedzenia najbardziej interesują mnie 2 korzyści:

👉 regeneracja układu odpornościowego 
👉 autofagia, czyli głębokie samooczyszczanie organizmu #detoks

Ciekawym bonusem jest dla mnie także wzrost poziomu hormonu wzrostu 💪 (nawet o 4000%) oraz zrzucenie 2-3kg masy ciała. 

Dodatkowo, jak wynika z doniesień World Council for Health i PNSLIN, 72h post wspiera organizm w neutralizacji białka kolca po 🥕. To może być dobry trop do eksploracji. 

⭕Do postu należy się odpowiednio przygotować. Ponieważ jestem na IF 18/6 i robię sobie pojedyncze dni bez jedzenia, jest mi dużo łatwiej przejść przez 3 dni o wodzie.

👉Przed: u mnie sprowadza się do spożycia bardzo bogatego ostatniego posiłku przed rozpoczęciem postu. Jest w nim dużo białka i tłuszczy, a więc wołowina, jajka, awokado oraz zazwyczaj kalafior/brokuł. 

👉W trakcie: u mnie woda oczyszczona z dodatkiem naturalnych elektrolitów w kroplach. Piję co godzinę po szklance. Staram się wypić 3 litry dziennie. Dodatkowo swoją wodę wysycam wodorem i stosuję lampy RLT (podpatrzone u dr Mindy Pelz). Obie te rzeczy powodują doładowanie mitochondriów i zdecydowanie dużo łatwiej mi wytrwać bez jedzenia :)

👉Po: Przerwanie postu jest bardzo ważne. Nie ma tutaj jednej szkoły, ale większość zaleceń ma wspólne mianowniki. Poczytajcie o tym koniecznie. U mnie przy 72h jest to następująca kombinacja składników:

 - gotowane na parze warzywa
 - wywar z mięsa i kości 
 - dużo probiotyków, a więc kapusta kiszona, kiszony ogórek

🔧Klucz: robię to POWOLI! Sprawdźcie też 4 kroki wychodzenia z postu dr Mindy Pelz.

📱Pomocne aplikacje: 

- Monitor Głodówki
- Zero (Peter Attia)

⭕Ważne: dłuższe posty to nie jest wkładanie kapci. Inaczej wyglądają u mężczyzn, a inaczej u kobiet. U kobiet poprawkę należy brać np. na cykle miesiączkowe. Po szczegółowe informacji o postach dla kobiet odsyłam do książki dr Mindy Pelz pt. "Postny reset dla kobiet".

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 1,064
- **Shares:** 0
- **Comments:** 150

## Tags

detoks

---
Copyright (c) Gondola