# @ochirovablog on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DPMYTyGCWMr
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61130378-ochirovablog-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/8042d4ac68.jpg
- **Posted:** 2025-09-29T16:49:41.000+00:00
- **Account Owner:** Ольга Очирова | нейротренер | США (@ochirovablog) — https://gondola.cc/ochirovablog

## Caption

Как я снизила вес на 10 кг изменив мышление👇

Это 4-й раз за мои 43 года жизни, но только сейчас получилось легко — потому что я изменила мышление.

1. Мышление решает!
Я не худею «для красоты», я снижаю вес до здоровых показателей.
📏 Мой рост 162 см → здоровый вес ≈ 52 кг.
Сейчас 74,8 кг и я снова бегаю по лестнице — колено не болит, а ведь 3 года болело.
Помогает нейропрактика «Мыслепоток»: я понимаю, ем ли я от голода или от тревоги.

2. Сдайте чекап организма.
Я узнала, что у меня высокий инсулин (9 при норме 7). Это сигнал: риск инсулинорезистентности и диабета.

3. Уберите сладкое и быстрые углеводы.
Булки, печенье, тортики, алкоголь — всё это поднимает инсулин и мешает снижению веса.

4. Двигайтесь с пульсом >130.
3–5 раз в неделю по 20–30 минут:
🚶‍♀️ ходьба в гору или по лестнице
🙏 буддийские простирания (108 раз) или 💪 берпи (100 раз)

Так вы и мышцы тренируете, и жир сжигаете.

И главное изменение - я очень много работаю со своим мышлением !!! Думаю это важнейший фактор, чтобы остальные составляющие сработали на снижение веса.

#ochirovablog #нейроинтеграция #мотивация #саморазвитие #мозг #сша #переездвсша #иммиграция

## Stats

- **Views:** 1,528
- **Likes:** 79
- **Shares:** 0
- **Comments:** 10

## Tags

переездвсша, мотивация, саморазвитие, нейроинтеграция, сша, мозг, ochirovablog, иммиграция

---
Copyright (c) Gondola