# @ochirovablog on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DPDm53TDrEB
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61130379-ochirovablog-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b030180d9c.jpg
- **Posted:** 2025-09-26T07:05:12.000+00:00
- **Account Owner:** Ольга Очирова | нейротренер | США (@ochirovablog) — https://gondola.cc/ochirovablog

## Caption

Минус 10 кг - как я продолжаю снижать вес в США👇
В феврале 2025 мой вес был 85,6 кг 😱 самый большой вес за всю мою жизнь 👉Тогда мы ждали одобрение визы, жили в Монголии и я, честно, ела как не в себя от стресса.
Когда одобрили иммиграционную визу я решила взяться за себя и приехать к мужу стройной 😬

📌📌📌Как я снижала вес 
1️⃣С апреля  был отказалась от сладкого - искусила из питания все сахаросодержащие продукты на 2 месяца.
2️⃣ С середины мая  начался буддийский пост Буянта hара и начала ежедневно делать буддийские простирания 107 раз в день в течение месяца. Вес упал до 78кг. 
3️⃣ В июне продолжила делать простирания по 108 раз ежедневно. Питание также без вкусняшек. Готовлюсь к выпускному младшей дочери. Вес стоит - 77 кг. 
4️⃣ В июле  продолжаю простирания по 108 раз каждый день. Даже между перелетами - в гостинце ночью делала - мотивация была очень высокая. Питание нестабильное. + 1кг =78 кг
5️⃣ Август. Мы в США. Питание обильное. Вкусняшки 3 раза в день. Простирание продолжаются. Вес стоит - 78 кг. 
6️⃣ Сентябрь. Плотно работаю на доставке. Убрала перекусы. Оставив 2-3 приема пищи. Вкусняшки ем. Погода - жара жара 🥵 Очень сильно потею. Простирания по 108 раз каждый день продолжаю 
Подарили весы. Взвешилась. Вес 75‼️
Плюс массаж сходила на массаж к lpg_detoxdrain_oc  и так кайфанула. 1,5 часа в нирване. Так здорово. Бонусом получила массаж лица -у Юли такие мягкие пальцы как подушечки как у кошки, я просто вырубилась и спала☺️ сном младенца. 

Мои общие правила снижения веса:
📍Убрать перекусы между приемами пищи совсем.  Сделать разрыв в еде 4-5 часов. Чтобы снизить скачки инсулина - профилактика инсулинорезистентности - поможет быстро снизить висцеральный жир.
📍В первый прием пищи в начале съедать белки и клетчатку , углеводы оставить на конец. Это поможет снизить скачки уровня сахара в крови. Плюсом это поможет меньше съесть углеводов.
📍 Ежедневная физическая нагрузка так чтобы с вас пот тек в три ручья - в моем случае это простирания в течение 20 минут каждый день. В вашем - спортзал или бег или велосипед и тд
📍Самомассаж и массаж у специалиста. Поможет коже не терять эластичность и не висеть.
#ochirovablog #нейроинтеграция переездвсша

## Stats

- **Views:** 1,305
- **Likes:** 65
- **Shares:** 0
- **Comments:** 13

## Tags

нейроинтеграция, ochirovablog

---
Copyright (c) Gondola