# @ochirovablog on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DO6WsTgieYU
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61130381-ochirovablog-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/40f6ce1d4e.jpg
- **Posted:** 2025-09-22T17:06:13.000+00:00
- **Account Owner:** Ольга Очирова | нейротренер | США (@ochirovablog) — https://gondola.cc/ochirovablog

## Caption

Жить жизнь иммигранта в США в 43 года с нуля - это квест уровня миллион.
Респект всем иммигрантам 🫶🤝✌️

Сейчас у меня полное обнуление. Я просто белый лист. Мне помогает мой бэкграунд как тренера по нейроинтеграции, я умею работать с мозгом и мышлением и вот, что помогает мне и моим клиентам:

1️⃣Постоянная работа с эмоциями. Разбор что я чувствую и почему. Самокоучинг every day . Иначе начнешь срываться на близких. Что собственно говоря я и делаю, несмотря на то что я тренер по мозгу))) делаю редко, но делаю. Я тоже обычный человек, не машина. 

2️⃣ Работа с телом - регулярное восстановление. Самомассаж. Растяжка. Ходьба. Регулярное питание, без излишеств (на них и денег не будет первое время 🤣). В моем случае - буддийские простирания - укрепляют силу воли, прокачивают тело и улучшают циркуляцию крови в организме. 

3️⃣ Найти то, что нравится. От чего на душе хорошо. Пусть это будет банальное прогулка в красивом месте. И какая-то еда. Или разговоры с другом. Позволяйте себе выполнять это действие. Так вы поймете, что вы получаете от чего-то удовольствие. Я люблю купаться - и подавать в бассейне для меня отдушина. Так я понимаю что я готова перетерпеть многое. 

4️⃣ Перестаньте себя критиковать. Поддерживайте себя сами. Ближе вас у вас никого нет. Будьте добры к себе. Станьте себе родителем. Вы же не будете так разговаривать с ребенком? Вот и с собой будьте добрее. Я регулярно говорю себе слова поддержки, хвалю себя, успокаиваю. Это помогает пережить стрессовые ситуации.

Такие неочевидные действия помогают адаптироваться. Стать сильнее, чтобы преодолевать все трудности иммиграции.

📍Пишите, а что вам помогло и помогает адаптироваться в новой стране. Для меня и для тех кто прочитает будет полезно 🫶

#ochirovablog #нейроинтеграция #мозг #мотивация #адаптация #переездвсша #сша

## Stats

- **Views:** 8,586
- **Likes:** 328
- **Shares:** 0
- **Comments:** 36

## Tags

переездвсша, мотивация, нейроинтеграция, адаптация, сша, мозг, ochirovablog

---
Copyright (c) Gondola