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Para progresar en cualquier disciplina deportiva (deportes de resistencia), lo primero que debe hacer el atleta es evaluarse periódicamente. Es necesario que conozcas tus umbrales: Umbral de Potencia Funcional, Velocidad Aeróbica Máxima, Umbral de Lactato o anaeróbico, Velocidad Crítica de Nado,... Esos umbrales te permitirán definir las zonas de trabajo con las que construir adecuadamente cada sesión de entrenamiento, cada microciclo y dar sentido a los mesociclos de cada temporada. 
Cada zona tiene su utilidad, no cometas el error de entrenar sólo aquellas zonas de trabajo equivalentes a los rangos de competición. Es necesario trabajar los diferentes limitantes: VO2max, Eficiencia Aeróbica, Fuerza,..., para que luego puedas rendir en la zona objetivo.

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