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🧊🔥 GELO OU CALOR: ENTENDA DE VEZ QUAL USAR!

Muita gente erra aqui — acha que o gelo é sempre a melhor opção. Mas nem toda dor ou lesão precisa de frio.
O segredo está em entender a fase da lesão e o que cada método faz no corpo:

🧊 Gelo (crioterapia):
Ideal nas primeiras 48 a 72 horas após o trauma.
O frio contrai os vasos sanguíneos, reduz a inflamação, o inchaço e alivia a dor.
Use por 15 a 20 minutos, com um pano entre o gelo e a pele, e repita algumas vezes ao dia.

🔥 Calor (termoterapia):
Depois da fase aguda, o calor se torna um aliado.
Ele dilata os vasos, aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar a musculatura, sendo ótimo para tensões, contraturas e rigidez.

⚠️ Mas atenção:
Usar calor logo após uma pancada ou entorse pode piorar o inchaço.
E aplicar gelo por tempo demais pode irritar a pele e atrasar a cicatrização.

Cada corpo e cada lesão reagem de um jeito. O que funciona pra um, pode piorar pra outro.
Por isso, sempre procure avaliação ortopédica antes de iniciar qualquer tratamento caseiro.

👨‍⚕️ Dica do Dr. Luciano Fontes:
Se a dor ou o inchaço persistirem após 3 dias, o ideal é investigar — pode haver uma lesão estrutural por trás.

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