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💥 RUTINA PECHO COMPLETO CON MANCUERNAS (Todos los ángulos)

Si quieres un pectoral desarrollado y estético, no puedes hacer siempre lo mismo. En el vídeo te muestro las zonas exactas que vamos a atacar hoy.

💾 Guarda este post para tener la rutina a mano en tu próximo “Chest Day”.

✅ EJERCICIO 1: Activación y Estiramiento Total
🎯 Zona: Entire Chest (Énfasis en el estiramiento de toda la caja torácica).
🔥 Pull Over en Banco Plano:
👉 3 Series x 12-15 Repeticiones (Controla mucho la bajada).
✅ EJERCICIO 2: Llenando la Parte Superior
🎯 Zona: Upper Chest (La clave para que el pecho se vea “lleno” desde arriba).
🔥 Press Pectoral con Mancuerna en Banco Inclinado:
👉 4 Series x 10-12 Repeticiones (Pesado pero con buena técnica).
✅ EJERCICIO 3: El Constructor de Masa
🎯 Zona: Entire Chest (El núcleo del volumen).
🔥 Press Pectoral con Mancuerna en Banco Plano:
👉 4 Series x 10-12 Repeticiones.
✅ EJERCICIO 4: Corte Inferior
🎯 Zona: Lower Chest (Para marcar la línea baja del pectoral).
🔥 Press Pectoral con Mancuerna en Banco Declinado:
👉 3 Series x 12-15 Repeticiones.
✅ EJERCICIO 5: El Detalle Final (Finisher)
🎯 Zona: Inner Chest (Para la línea central/escote).
🔥 Hex Press Plano con Mancuernas:
👉 3 Series x 15 Repeticiones (Aprieta las mancuernas una contra la otra todo el tiempo).
Dale caña y cuéntame qué tal el bombeo 👇🔥
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upperchest, chestdayworkout, mancuernas, entrenamientopersonal, gymtips, rutinadepecho, hipertrofia

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