# @alberto_kelia on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-07T15:34:18.000+00:00
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💥 TRÍCEPS AL LÍMITE 💥
3 ejercicios que no pueden faltar si quieres unos brazos densos y marcados 👇

1️⃣ Press francés
2️⃣ Tirón tras nuca con cuerda
3️⃣ Tirón a una mano en polea

💪 3 series x 10-12 repeticiones
⚡️ Peso al máximo controlando cada movimiento
🔥 Enfoca la contracción, aprieta arriba y siente cómo el tríceps se llena

📲 Guárdalo para tu próximo entrenamiento y etiqueta a ese amigo que no siente los tríceps ni con milagros 💀

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