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Indicaciones:
Antes de nada, para TODOS LOS EJERCICIOS, imagina que quisieras subir la cremallera de un pantalón que te queda super pequeño y empieza a meter tripita de abajo arriba mientras subes poco a poco la cremallera. Intenta mantener esa posición durante la ejecución d ela repetición, respirando y relajando también el suelo pélvico cada ve que necesites.
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Realiza casa ejercicio de 2 a 3 veces, realizando 20 repeticiones en casa serie.
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