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- **Posted:** 2024-01-12T16:58:30.000+00:00
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No tienes a mano material❓
Vamos con esta rutina! 🔥
Recuerda guardarla ❤️

Indicaciones:

3 series de cada ejercicio 

Ejercicio 1 👉🏼 20 reps con cada pierna, date impulso desde la cadera y exprime bien el glúteo con cada salto.

Ejercicio 2 👉🏼 15 con cada pierna (apoya un pie en la 🧱 y sepárate más o menos el largo de la tibia. Ahora, busca tocar la pared con el glúteo con una ligera flexión de pierna e inclinación)

Ejercicio 3 👉🏼 30 reps (apoya el 🍑 en la 🧱 lo suficiente como para apoyar tu equilibrio, mantén el torso erguido).

Ejercicio 4 👉🏼 12 reps con cada pierna (recuerda ponerte de puntillas al extender, no se ve bien en el vídeo al llevar 🧦 negros 🧐)

Ejercicio 5 👉🏼 15 reps cada pierna (apoya bien los brazos en la pared para mantener tu torso paralelo al suelo, de ahí lanza la pierna de forma lateral)

Si quieres tener tu propio programa de entrenamiento pensado en ti y tus circunstancias, escribe por mensaje directo 📨.
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