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- **Posted:** 2026-03-18T14:46:27.000+00:00
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Tem exercício de abdômen que parece funcionar…
mas, na prática, quem está fazendo força é o quadril.
Por isso eu gosto de usar o rolo nessas variações.
Ele tira o embalo do movimento e faz o abdômen trabalhar com mais controle, estabilidade e consciência.
O segredo não é fazer rápido.
É fazer certo.
Então salva essa sequência para testar no seu próximo treino de abdômen:
✨ 10 repetições de cada exercício
✨ se for unilateral, faz dos dois lados
✨ repete o circuito completo de 3 a 4 vezes
Faz devagar, com controle, e mantém o abdômen ativo o tempo todo.
Você vai sentir a diferença.
E me segue para mais dicas que realmente fazem sentido no corpo da mulher real. 🥂
#abdomen #treinodeabdomen #core #abdominal #pilatesfitness

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pilatesfitness, abdomen, core, treinodeabdomen, abdominal

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