# @ohmycore on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DV09QoaEapv
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61328994-ohmycore-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/09d85b1c7b.jpg
- **Posted:** 2026-03-13T14:10:28.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Não é só “fazer vácuo”. É fazer do jeito certo.
Muita gente tenta o vácuo abdominal, mas não vê resultado porque erra detalhes que fazem toda a diferença.
Ombros tensos, joelhos travados e postura mal ajustada mudam completamente a execução.
E quando a técnica está errada, o corpo compensa… e o exercício perde qualidade.
Se você quer realmente aprender a ativar a barriga de dentro para fora, precisa começar pela base.
No vácuo, postura importa. Respiração importa. Técnica importa.
Na imagem:
✔️ ombros relaxados
✔️ joelhos desbloqueados
✔️ mãos na postura correta
Porque resultado não vem só de repetir.
Vem de executar corretamente.
Quer aprender comigo do jeito certo? Me acompanha por aqui. 💥
#vacuoabdominal #corefeminino #diastaseabdominal #abdomenativo #treinoemcasa

## Stats

- **Views:** 3,793
- **Likes:** 129
- **Shares:** 0
- **Comments:** 13

## Tags

corefeminino, diastaseabdominal, treinoemcasa, vacuoabdominal, abdomenativo

---
Copyright (c) Gondola