# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-11T14:47:03.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Pouca gente percebe isso durante o treino de core.
Mas quando o abdômen projeta para fora, normalmente significa que a pressão interna não está bem distribuída.
Isso acontece quando o core profundo não está participando do movimento.
Resultado:
o abdômen empurra para fora
a estabilidade diminui
e o exercício perde eficiência.
Quando você aprende a ativar o core profundo, a pressão se organiza melhor e o corpo consegue sustentar o movimento de forma mais eficiente.
É por isso que muitas vezes não é o exercício que está errado é a ativação.
Se você quer aprender a fortalecer a barriga de dentro para fora,
me segue aqui.
Eu ensino isso todos os dias.
#core
#vacuoabdominal
#diastase
#treinoabdominal
#barrigachapada

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diastase, treinoabdominal, vacuoabdominal, core, barrigachapada

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