# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-02-27T14:45:42.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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No vácuo abdominal, não é força.
É detalhe.

Braço errado → você projeta costela.
Costela projetada → você perde pressão.
Perde pressão → perde resultado.

O que quase ninguém te fala:
✔️ Ombros não sobem
✔️ Costelas não abrem
✔️ Lombar não exagera
✔️ A sucção vem de dentro, não da postura

Vácuo bem feito afina.
Vácuo mal feito só cansa.

Não é sobre “prender a respiração”.
É sobre controlar o diafragma, ativar transverso e organizar pressão intra-abdominal.

É por isso que algumas mulheres perdem centímetros.
E outras dizem que “não funciona”.

Funciona.

#vácuoabdominal #corefeminino #cinturafina #bracing #abdomeninteligente

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vácuoabdominal, bracing, corefeminino, cinturafina, abdomeninteligente

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