# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-25T14:05:17.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Dia 01 do desafio com rolinho ✨
Começamos com movimentos que ativam abdômen, equilíbrio e mobilidade de um jeito simples, mas muito eficiente.
Hoje teve:
rolinho, tesoura contraindo o abdômen, elevação de perna unilateral sem deixar o quadril sair do lugar, alongamento de costas com abertura de peito, mesinha com desequilíbrio, gato-vaca para alongar e elevação de quadril com instabilidade.
É esse tipo de treino que faz você sentir o corpo acordando de verdade.
Mais controle, mais consciência e mais conexão com o seu centro.
Uma semana para despertar seu corpo de verdade. 🥂
O rolinho está no link da bio.
Me acompanha por aqui durante esse desafio e não esquece de me seguir para fazer os próximos dias comigo.
#desafiocomrolinho #treinocomrolinho #abdomen #corefeminino #diastase

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corefeminino, diastase, abdomen, desafiocomrolinho, treinocomrolinho

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