# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-14T15:16:04.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Se o alongamento anterior ficou difícil pra você, essa versão pode ser o começo ideal.
Na cama, com 2 travesseiros atrás da coluna, o corpo fica mais apoiado e você consegue fazer com mais conforto, sem forçar.
Às vezes, não é falta de força.
É tensão demais nessa região.
Teste por 30 a 50 segundos, faça 2 séries e respeite seu limite.
Salva esse vídeo pra fazer depois e me conta se assim ficou melhor pra você. 🥂
#posparto #barrigazerada #alongamento #lombar #treinoemmcasa

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treinoemmcasa, alongamento, lombar, barrigazerada, posparto

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