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- **Posted:** 2026-03-02T15:02:09.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Muita gente fala em bracing, mas poucas pessoas realmente sabem se estão fazendo certo.
Bracing não é “travar a barriga”.
É criar pressão abdominal de forma inteligente, como se você estivesse preparando o corpo para receber uma força.
Isso estabiliza a coluna, protege o abdômen e melhora MUITO a execução dos exercícios.
No vídeo eu mostrei 3 formas simples de testar se você está fazendo o bracing corretamente.
Se você sente que:
• a barriga empurra levemente para todos os lados
• as costelas não “abrem” para frente
• e o tronco fica firme sem prender totalmente o ar
…você provavelmente está no caminho certo.
O bracing é uma das bases do treino inteligente.
Sem ele, muita gente treina anos e continua com dor, fraqueza no core ou dificuldade de ativar o abdômen de verdade.
Assiste o vídeo e testa aí no seu corpo.
#bracing
#coreforte
#treinointeligente
#abdomenforte
#treinofuncional

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bracing, treinointeligente, abdomenforte, treinofuncional, coreforte

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