# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-03-04T21:01:17.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Você sabia que a barriga pode projetar para frente por causa do quadril?
Quando os músculos da frente do quadril (iliopsoas) ficam encurtados, eles puxam a pelve para frente.
Resultado:
• barriga mais estufada
• lombar mais sobrecarregada
• dificuldade de ativar o abdômen profundo
Por isso não é só fazer abdominal.
Alongar a frente do quadril ajuda a:
✔ melhorar a postura
✔ diminuir a pressão na lombar
✔ facilitar a ativação do transverso abdominal
E quando o transverso ativa melhor…
a barriga começa a responder.
#BarrigaChapada
#VacuoAbdominal
#CoreForte
#Postura
#Diastase

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diastase, postura, vacuoabdominal, barrigachapada, coreforte

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