# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-02-27T14:41:49.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

“Como saber se eu tenho diástase?”

Primeiro: para de adivinhar.
Testa.

Deita no chão, joelhos flexionados.
Coloca os dedos acima do umbigo.
Levanta levemente a cabeça como se fosse iniciar um abdominal.

Se você sente:
✔️ Um espaço entre os músculos
✔️ Afundamento dos dedos
✔️ Ou a barriga faz um “morinho” (doming)

Pode ser diástase.

Mas atenção:
Não é só a largura que importa.
É a profundidade.
É a tensão da linha alba.
É como você gerencia a pressão.

Tem mulher com 2 dedos que controla super bem.
E tem mulher com 1 dedo que não sustenta nada.

Diástase não é diagnóstico de Instagram.
É avaliação + estratégia.

#diástase #posparto #corefeminino #vácuoabdominal #treinointeligente

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vácuoabdominal, corefeminino, treinointeligente, diástase, posparto

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