# @ohmycore on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DUn1JktkSaF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61329166-ohmycore-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6d733e24bd.jpg
- **Posted:** 2026-02-11T15:17:43.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Se você tem dificuldade em fazer o vácuo,
esse vídeo é pra você.
Eu gravei um passo a passo com áudio
pra te guiar exatamente no que prestar atenção.
Porque não é sobre prender a respiração.
É sobre aprender a puxar a barriga do jeito certo.
Faz comigo.
Com calma.
Sentindo cada etapa.
Quando você entende o caminho,
o corpo responde.
Salva pra treinar depois
e me conta se conseguiu sentir a diferença.
Um brinde à mulher que está aprendendo a dominar o próprio centro 🥂. #vacuoabdominal
#barrigademãe
#maesquetreinam
#barrigaposgestacao
#clubebarrigazerada

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 252
- **Shares:** 0
- **Comments:** 11

## Tags

barrigaposgestacao, clubebarrigazerada, barrigademãe, vacuoabdominal, maesquetreinam

---
Copyright (c) Gondola