# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-01-26T14:37:06.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Cardio + abdômen pode ser seguro para diástase.
Desde que você treine o músculo certo. 😉
Esse protocolo trabalha:
✔ transverso abdominal
✔ glúteos e pernas
✔ condicionamento
✔ sem sobrecarregar a linha média
Tem versão intermediária e iniciante no mesmo formato (100 → 10 reps), pra você escolher de acordo com o seu nível.
Barriga não se resolve com impacto.
Se resolve com estratégia.
Se você quer treinar sem piorar a diástase, salva esse vídeo. 💾
#diastase #vacuoabdominal #corefeminino #treinoemcasa #barrigachapada

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corefeminino, diastase, treinoemcasa, vacuoabdominal, barrigachapada

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