# @ohmycore on Instagram

- **Type:** Video
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- **Posted:** 2026-01-22T14:38:53.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Você faz flexão achando que é “só braço”…
mas, biomecanicamente, ela exige:
• estabilização escapular → postura
• ativação do transverso do abdômen → core profundo
• controle da pelve → proteção lombar e diástase
Ou seja: não é exercício simples.
É exercício completo.
E é exatamente por isso que tantas mulheres evitam…
e por isso mesmo que deveriam aprender a fazer do jeito certo.
Se você quer um corpo forte de verdade (e não só cansado),
começa pelo básico bem feito.
👉 salva esse vídeo
👉 manda pra amiga que “odeia flexão”
👉 e me segue pra treinar com estratégia, não no escuro.
#flexaofeminina #corefeminino #posturacorreta #treinointeligente #diastase

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posturacorreta, corefeminino, diastase, treinointeligente, flexaofeminina

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