# @ohmycore on Instagram

- **Type:** Video
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- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/ee067701e2.jpg
- **Posted:** 2026-01-28T15:12:50.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

🦵 3 agachamentos.
🎯 3 músculos principais.
🧠 1 coisa em comum: seu core trabalha o tempo todo.

No vídeo eu mostro:
• qual agachamento recruta mais bumbum
• qual pega mais coxa
• qual exige mais do interno de coxa

Mas o detalhe que quase ninguém vê:

👉 se o core não estabiliza, a perna não produz força de verdade.
👉 sem core ativo, o agachamento vira só “dobrar e esticar joelho”.
👉 com core forte (bracing), você tem mais carga, mais controle e mais resultado estético.

Coxa mais firme.
Glúteo mais alto.
Barriga mais controlada.

Tudo começa no centro.

Se esse tipo de conteúdo te ajuda, salva e segue aqui treino não é aleatório, é estratégia.

#agachamento #treinodepernas #coreforte #bracing #gluteos

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coreforte, treinodepernas, gluteos, bracing, agachamento

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