# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-02-04T15:31:20.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Se você tem uma escada em casa,
você tem um treino completo pro bumbum.
Esse intervalado ativa, queima
e deixa o glúteo durinho
sem complicação
e sem sair de casa.
👉 Repete esse treino 3x.
É simples.
É intenso.
E funciona porque respeita o corpo.
Salva esse treino
pra fazer nos dias que o tempo é curto
(e manda pra amiga que vive dizendo que não consegue treinar). 🥂
#treinoemcasa #bumbumdurinho #gluteos #escada #fitnessinteligente

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gluteos, bumbumdurinho, treinoemcasa, fitnessinteligente, escada

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