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- **Posted:** 2026-01-01T22:10:30.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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✨ Desafio Diástase 5 ✨
Se você sente a barriga fraca, estufada ou percebe aquela separação abdominal após a gravidez (ou ganho de peso), esse desafio é pra você.

Durante 5 dias, você vai aprender exercícios seguros e eficazes para ativar o abdômen profundo, melhorar a diástase abdominal, fortalecer o core e recuperar estabilidade sem sobrecarregar a coluna ou o assoalho pélvico.

Nada de abdominais errados.
Nada de promessas milagrosas.
É método, consciência corporal e constância.

💡 Treinos curtos, em casa, sem impacto e com orientação.
👉 Se você quer tratar a diástase do jeito certo, começa aqui.

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