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- **Posted:** 2025-11-22T14:29:31.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Hoje eu preparei 3 exercícios para a diástase supra, 3 para a umbilical e 3 para a infra — tudo do jeitinho que a mulher real precisa: simples, direto e funcionando de verdade.
Mãe, deixa eu te dizer uma coisa que ninguém fala:
sua barriga não é teimosa… ela só está pedindo o movimento certo.
Quando você ativa cada região com consciência, o corpo começa a responder.
E essa resposta é libertadora.
✨ É aquele momento “agora entendi!” que muda tudo.
✨ É sentir o abdômen acordar de novo, sem dor, sem medo, sem complicação.
E você não precisa falar “assoalho pélvico” nem entender anatomia — só seguir os passos com atenção. Eu já simplifiquei tudo pra você.
Comenta aqui: em qual parte da barriga você mais sentiu trabalhar hoje?
Quero acompanhar sua evolução.

#vácuoabdominal #lpf #barriganegativa #ohmycore #cintura #treinoemcasa #cinturadefinida

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vácuoabdominal, barriganegativa, treinoemcasa, ohmycore, lpf, cinturadefinida, cintura

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