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- **Posted:** 2025-12-11T16:14:52.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Você já reparou que tem dias em que a barriga parece maior… mesmo você não tendo mudado nada na alimentação?
Calma, mãe. Não é “inchaço misterioso”. Não é falta de treino.
É postura. É quadril travado. É o músculo certo puxando tudo pro lugar errado.
Quando o iliopsoas (aquele músculo profundo do quadril) fica encurtado — algo super comum em mães, quem passa muito tempo sentada ou vive carregando peso — ele puxa a pelve pra frente.
E quando isso acontece…
➡️ a barriga é empurrada pra fora.
Não é gordura.
Não é falta de força.
É tensão acumulada.
E a parte que quase ninguém te conta é essa:
Quando você alonga esse músculo todos os dias, sua barriga muda visualmente — porque o quadril volta pro lugar certo.
É como liberar um elástico que estava te puxando pra frente.
Por isso esse movimento antes de dormir faz tanta diferença:
✔ Alivia dores nas costas
✔ Solta o quadril travado
✔ Descomprime a lombar
✔ E sim… ajuda sua barriga a voltar pro lugar dela

#Barriga #posparto #diastase #perderbarriga #iliopsoas #alongamento

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diastase, alongamento, iliopsoas, barriga, posparto, perderbarriga

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