# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-12T19:22:20.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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✨ Se quiser a PARTE 3, comenta aqui: “QUERO A 3”! 🔥
Essa é a PARTE 2 do mini DESAFIO de ABDOMINAIS para DIASTASE, e sim… dá pra treinar o abdômen de forma segura, eficiente e sem medo! 💪
Hoje trabalhamos:
✅ Dead Bug com almofada
✅Elevação pélvica com almofada
✅Contração do transverso com almofada
✅Mesinha com elevação pélvica
✅Ponte de glúteos com almofada
Tudo com ativação profunda, zero impacto e 100% segurança pra quem tem diástase.
Porque o segredo não é forçar, é ensinar o corpo a se reconectar 💫
🍷 Brinde à força da mulher que treina com consciência, não pra punir o corpo, mas pra cuidar dele.
Salva esse post pra repetir o treino durante a semana e me marca quando fizer! 💖

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