# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-23T14:26:53.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Não é que a prancha seja ruim… o problema é fazer com o abdômen solto.
Quando o core não ativa, a lombar sofre — e aí sim vira cilada.

Mas ó: não existe exercício ruim, existe exercício fora do seu momento.
Se a prancha tradicional desaba tua lombar, troca pela prancha lateral, que ativa muito mais sem te colocar em risco.

Quer barriga mais seca, umbigo menos “triste” e um core forte de verdade?
👉 Começa do básico.
👉 Evolui no seu ritmo.
👉 E não treina com a barriga solta, pelo amor.

#core #barrigazerada #vacuoabdominal #bracing #diastase #treinoemcasa #ohmycore #mulheresqueTreinam

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bracing, mulheresquetreinam, diastase, treinoemcasa, ohmycore, barrigazerada, vacuoabdominal, core

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