# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2025-10-22T14:43:09.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

De 4 a 12 cm de cintura... sem abdominal, sem suar e em 3 minutinhos por dia 😱
Sim, é possível — e o nome disso é VÁCUO ABDOMINAL.
Esse exercício trabalha por dentro, onde quase ninguém chega.
Ativa o transverso do abdômen (a “cinta natural” do corpo),
💨 equilibra a pressão interna da barriga,
🦴 protege a coluna,
e ainda ajuda a prevenir escape de xixi e dor nas costas.
É o treino silencioso das mulheres que estão retomando o controle do próprio corpo —
com leveza, consciência e poder. 🍷
💭 Cinco minutos por dia. Um corpo novo, de dentro pra fora. #vácuoabdominal #vidademaereal #barrigachapada #corpomulher #maternidadeleve #mulherreal #autocuidadofeminino #feminilidadeconsciente #reelsfitness #dicasparamaes #posturaperfeita #forçafeminina #renatainspira

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