# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-18T14:58:16.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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O vácuo abdominal é feito assim:
solta TODO o ar, segura a respiração em apneia
e puxa a barriga pra dentro, como se quisesse colar nas costas.
Quanto tempo você segura?
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vácuoabdominal, barriganegativa, hipopressivo, treinoemcasa, ohmycore, lpf, cinturadefinida, cintura

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