# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2025-11-11T15:07:13.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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✨ “Não é o vácuo que faz mal — é o jeito errado de fazer.”
Se você tem hérnia umbilical, calma: dá pra treinar o abdômen com segurança, SIM.
O segredo está no controle da respiração e na ativação interna, não na força.
O vácuo certo:
👉 não empurra a hérnia,
👉 fortalece o centro do corpo,
👉 devolve estabilidade e confiança.
💡Método não é frescura — é o que te mantém evoluindo sem se machucar.
🍷 Treinar com consciência é o novo sexy.
Teu corpo não é frágil, é inteligente.
E quando você respeita ele, até o vácuo vira cura.

#vácuoabdominal #herniaumbilical #mulherreal #métodoconsciente #corpoemcura #renatafitmom

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vácuoabdominal, mulherreal, corpoemcura, herniaumbilical, renatafitmom, métodoconsciente

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