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- **Posted:** 2025-08-22T20:55:00.000+00:00
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“ Bora aumentar essa carga! “😂 

Foi o que eu ouvi no meio do treino… mas esse novo treino de quadríceps que o alemirandapersonaltrainer montou não tem foco em peso pesado. Ele é metabólico, pensado pra corrigir pontos fracos, lapidar meu físico e exigir execução perfeita em cada série, e consequentemente a carga não fica tão alta.

Tenho curtido demais essa fase e o acompanhamento dele! Recomendo 100!🔥

E aí, qual exercício de quadríceps você nunca deixa de fazer? 👇

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