# @neurochirurg_litak on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DVbO0B-CLw9
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61339133-neurochirurg-litak-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6e31264532.jpg
- **Posted:** 2026-03-03T15:46:18.000+00:00
- **Account Owner:** Jakub Litak • neurochirurg 🧠 (@neurochirurg_litak) — https://gondola.cc/neurochirurg_litak

## Caption

Z okazji Światowego Dnia Kwasów Omega-3 🐟 warto omówić  ciekawe badanie naukowe, które pokazuje, że te niepozorne kwasy tłuszczowe mogą mieć znacznie większy wpływ na funkcjonowanie człowieka niż mogłoby się nam wydawać…

Dlaczego omega-3 są tak ważne dla funkcjonowania naszego mózgu? 🧠🧐
Mózg jest narządem wyjątkowo bogatym w lipidy. Jednym z jego podstawowych składników strukturalnych jest kwas dokozaheksaenowy (DHA), należący do rodziny omega-3. 

Kwasy omega-3:
👉wspierają płynność i elastyczność błon komórek nerwowych wpływając na efektywność przekazywania sygnałów między neuronami
👉uczestniczą w regulacji neuroprzekaźników (np. serotoniny i dopaminy)
👉działają przeciwzapalnie, przeciwneurodegeneracyjnie 

Coraz więcej badań pokazuje, że niedobory omega-3 mogą wiązać się również z obniżonym nastrojem, impulsywnością czy trudnościami w regulacji emocji.❌

I tu dochodzimy do bardzo ciekawego badania opublikowanego w 2024 roku o rezultatach suplementacji tymi kwasami.📰

Autorzy badania przeanalizowali wyniki 28 randomizowanych badań kontrolowanych placebo, obejmujących łącznie 3918 ‼️uczestników (dzieci i dorosłych). 
💊Dawki różniły się między badaniami, ale najczęściej mieściły się w zakresie około 1 000–2 000 mg (1–2 g) dziennie łącznie EPA + DHA, dominowała suplementacja kapsułkowa.

👉Metaanaliza wykazała, że suplementacja kwasami omega-3 wiąże się z istotnym statystycznie obniżeniem poziomu zachowań agresywnych. ❕

👉Średnia wielkość efektu wyniosła około 0,22 co w tego rodzaju badaniach oznacza niewielki, ale powtarzalny i realny efekt. 
Badacze wskazują że w skali społecznej może to mieć duże znaczenie.✅

Co istotne:
✅efekt obserwowano zarówno u dzieci, nastolatków jak i u dorosłych,
✅dotyczył różnych form agresji tj. reaktywnej (impulsywnej) i proaktywnej (bardziej zaplanowanej),

➡️suplementacja kwasami omega3 nie zastąpi interwencji psychologicznych czy psychiatrycznych jednak badacze zajmujący się neurokryminologią, wskazują na możliwość wykorzystania omega-3 jako wsparcia programów resocjalizacyjnych. ✅👍

#kwasyomega3 #resocjalizacja #kwasyomega #psychologia #mózg

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 120
- **Shares:** 0
- **Comments:** 12

## Tags

resocjalizacja, psychologia, mózg, kwasyomega, kwasyomega3

---
Copyright (c) Gondola