# @neurochirurg_litak on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DRSph0ADePd
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61339407-neurochirurg-litak-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/6fb21ddcc4.jpg
- **Posted:** 2025-11-20T20:17:36.000+00:00
- **Account Owner:** Jakub Litak • neurochirurg 🧠 (@neurochirurg_litak) — https://gondola.cc/neurochirurg_litak

## Caption

40 minut, 3 razy w tygodniu.
Tyle wystarczy, żeby realnie… powiększyć strukturę mózgu 🧠odpowiedzialną za pamięć.

W jednym z ciekawszych projektów badawczych z University of Pittsburgh sprawdzono, czy tak podstawowa aktywność jak chodzenie może wpłynąć na strukturę mózgu odpowiedzialną za pamięć.

To była bardzo prosta interwencja.
Regularny marsz. 🚶‍♂️Umiarkowane tempo. Bez sprzętu. Bez suplementów. Tylko konsekwencja.

Jak dokładnie wyglądało badanie? 📰🔎

120 osób w starszym wieku lat podzielono na dwa programy ruchowe:

1️⃣grupa marszu – 40 minut, 3 razy w tygodniu
2️⃣grupa kontrolna – stretching i ćwiczenia niskointensywne

Przed rozpoczęciem i po 12 miesiącach wykonano uczestnikom badanie MRI mózgu i testy pamięci przestrzennej.

Co wykazało badanie ❔

U osób regularnie chodzących:

✅objętość hipokampa wzrosła średnio o ok. 2%!
✅pamięć przestrzenna uległa poprawie
✅zwiekszenie objętości tej struktury były powiązane z lepszymi wynikami testów pamięci przestrzennej 

W 2 grupie - kontrolnej hipokamp nadal się zmniejszał zgodnie z naturalnym procesem starzenia. ❌Zatem to nie było „spowolnienie starzenia” tylko odwrócenie typowego rocznego zaniku, który w tej grupie wiekowej wynosi 1–2% rocznie.

Badanie to pokazuje, jak zwyczajna aktywność fizyczna taka jak chodzenie może dobroczynnie wplywac na obszary mózgu kluczowe dla orientacji, uczenia się i konsolidacji wspomnień.✅

#mózg #spacer #ruch #chodzenie #pamięć #hipokamp #nauka #neuroplastyczność

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 349
- **Shares:** 0
- **Comments:** 17

## Tags

hipokamp, spacer, pamięć, mózg, nauka, neuroplastyczność, chodzenie, ruch

---
Copyright (c) Gondola