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ERRORES TÍPICOS ❌

Te dejo algunos de los errores más comunes, en patrones de movimientos clásicos 🤔

1. Press militar en máquina 
❌Evita lanzar los codos hacia arriba (rotación interna de hombros), estresando los hombros, y generando poco estímulo. 
✅Mejor baja los codos (45º más o menos), mantén los antebrazos en la vertical, y genera el mejor estímulo. 

2. Remo en máquina 
❌Evita elevar los hombros, estresando los trapecios, y reduciendo la activación dorsal.
✅Mejor cierra las escapulas (retracción), luego realiza la tracción para mejor estímulo a tus dorsales. 

3. Sentadilla 
❌Evita lanzar las rodillas hacia adentro (valgo).
✅Mejor empuja tus rodillas hacia afuera, alinea con tobillos, mejor rango de movimiento, más estímulo. 

4. Peso muerto rumano 
❌Evita bajar con una postura encorvada (aplica para otro movimiento), poca activación, riesgo de lesión.
✅Mejor realiza una bisagra de cadera, columna neutra, mirada contigo, pesas cerca. 

5. Curl bíceps 
❌Evita tener las rodillas muy extendidas.
✅Mejor realiza una ligera flexión de rodillas, menos estrés para los lumbares. 

Cualquier duda, escríbeme 🫡

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