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GLÚTEO MEDIO DÉBIL ⚠️

Si presentas debilidad, desequilibrios, poca activación, un glúteo medio débil, inhibido, una rodilla que tiende a irse hacia adentro, es hora de fortalecer 🤝🏼

Ojo (Consulta con tu FISIOTERAPEUTA) 👌🏼

Te dejo 3 ejercicios claves:
1. Pistol squat (apoyos asimétricos) 
2. Hip thrust unilateral 
3. Split squat búlgaro 

3 series de 8 rep por lado 
Frecuencia 2 

Beneficios:
✅Fortalecimiento 
✅Activación de glúteo medio 
✅Corrección de desequilibrios
✅Mejora de la estabilidad funcional de caderas, rodillas, tobillos. 
✅Control de movimientos 
✅Evitar el valgo dinámico 
ETC.

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