# @leon_trainer on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DNQtWz8NepX
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61407707-leon-trainer-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/77d0f02a48.jpg
- **Posted:** 2025-08-12T16:16:30.000+00:00
- **Account Owner:** Mente de León 🧠🦁| Trainer | S&C Coach | (@leon_trainer) — https://gondola.cc/leon_trainer

## Caption

Jalones en polea 🔥

¡Alto! ¿Cometes estos errores al hacer el jalón vertical en polea? ⚠️ Este ejercicio es clave para una espalda fuerte, pero una mala técnica puede arruinar tus resultados. 

En este video te muestro qué estás haciendo mal y cómo corregirlo para maximizar tu crecimiento muscular. 

1. ❌ Alejas en exceso la barra de tu cuerpo, generando estrés en tu zona lumbar, y poca activación dorsal.
 ✅ En su lugar, acerca la barra a tu barbilla y pecho, acerca tus escápulas, y logra jalar controladamente. 

2. ❌Te balanceas constantemente, perdiendo el ángulo correcto para generar buen estímulo a tus dorsales. 
 ✅ En su lugar, extiende sólo un poco tu columna (tronco), mantén control del movimiento. 

3. ❌No pierdas la tensión ni el estrés con movimientos rápidos y sin control.
 ✅ Prefiere un rango de movimiento amplio, lento y bajo dominio.

¡Dale “like” y guarda este video para tu próximo entrenamiento de espalda!

🧠🦁

#viralvídeos #tendencia #jalonalpecho #dorsales #espalda #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #gymtime #workoutgym #workoutmotivation #

## Stats

- **Views:** 866
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

tendencia, workoutmotivation, jalonalpecho, gymtime, workoutgym, gymmotivation, viralvídeos, fitnessmotivation, dorsales, espalda, gymlife

---
Copyright (c) Gondola