# @leon_trainer on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DL2lSwtxcJj
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61407712-leon-trainer-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3178e13665.jpg
- **Posted:** 2025-07-08T16:11:21.000+00:00
- **Account Owner:** Mente de León 🧠🦁| Trainer | S&C Coach | (@leon_trainer) — https://gondola.cc/leon_trainer

## Caption

PRENSA DE PIERNAS ⚠️

Te dejo algunos de los errores típicos en la presa.

1. ❌ Rodillas hacia adentro (valgo)
Generando estrés en la articulación de la rodilla, con grado de lesión.
✅Mejor empuja las rodillas hacia afuera, alinea con tus caderas, y tobillos.

2. ❌ Deja de tener las manos en los muslos, no tienes control ni fuerza.
✅Mejor sujétate de las manillas, fuerte y aplica fuerza para transferir mejor energía al movimiento de piernas. 

3. ❌Evita un recorrido corto de piernas, estimulando poco la musculatura, poco estrés y poca tensión. 
✅Mejor amplia tu rango de movimiento, al menos 90º (si puedes), y aumenta el estrés y la tensión, es decir más ganancias. 

4. ❌Evita levantar tus caderas, alejar de la almohadilla puede comprometer tu zona lumbar.
✅Mantén tus glúteos pegados de la almohadilla y obtendrás estabilidad, control, fuerza.

5. ❌No exageres la extensión de rodillas, al momento del recorrido final, evita el exceso de estrés.
✅Mejor termina el movimiento con una ligera flexión de rodillas, amortiguando el movimiento. 

Dudas? Escríbeme ✍🏼 

Mente de León 🧠🦁
Con todos los poderes

#viralvídeos #tendencia #prensadepiernas #prensagym #fitnessmotivation #gymmotivation #gymlife #gymlife #workoutgym #erroresgym #trainning #workoutmotivation

## Stats

- **Views:** 76
- **Likes:** 49
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

tendencia, workoutmotivation, erroresgym, workoutgym, gymmotivation, prensadepiernas, viralvídeos, fitnessmotivation, trainning, prensagym, gymlife

---
Copyright (c) Gondola