# @roy.araya on Instagram

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- **Posted:** 2020-10-14T15:49:18.000+00:00
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## Caption

Esta es una sesión de alto rendimiento orientado a #Básquet, y este es mi desarrollo progresivo de performance que utilizo con los atletas que trabajo.

1️⃣ Preparación del Pilar: Trabajamos a partir de la información de FMS para a través de ejercicios de tejido blando con elementos, ejercicio de movilidad y luego de estabilidad mejorando condiciones individuales.⁣
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2️⃣ Preparación del Movimiento: Es una secuencia de ejercicios que se inicia con activación de cadera y va aumentando en complejidad e intensidad, teniendo relación y continuación con las destrezas del movimiento.⁣
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3️⃣ Pliometría: Usado como un activador desde el punto de vista neurológico y desde el punto de vista muscular potenciador y a la vez sirve para disminuir riesgo de lesiones.⁣
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4️⃣ Pelota Medicinal: Activación de las cadenas cinemáticas de movimiento y expresión de potencia a través de de patrones.⁣
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5️⃣ Destreza del Movimiento: basados en las necesidades del deporte y a partir de los componentes lineales y multidireccionales.⁣
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6️⃣ Fuerza y Potencia: Basado en las demandas de los deportes y en las evaluaciones, vemos los puntos a reforzar usando diferentes métodos de entrenamiento a partir de patrones de movimientos.⁣
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7️⃣ Desarrollo de Sistemas Energéticos: a partir de lo evaluado poder ver cual es le punto mas débil del atleta y en relación a las demandas del deporte, potenciarlo sin olvidar el resto de los sistemas energéticos.⁣
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8️⃣ Regeneración: NO PODÉS ENTRENAR DE LO QUE NO PODÉS RECUPERARTE. ⁣
Por esto es de suma importancia la regeneración desde la nutrición, el descanso, el trabajo de tejidos y movilidad.⁣

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básquet

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