# @doctor.mihail on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWTaPGfjeRZ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61543778-doctormihail-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/ffade36b7d.jpg
- **Posted:** 2026-03-25T10:00:47.000+00:00
- **Account Owner:** 𝐃𝐫. 𝐌𝐢𝐡𝐚𝐢𝐥 𝐏𝐚𝐮𝐭𝐨𝐯 (@doctor.mihail) — https://gondola.cc/doctor.mihail

## Caption

În perioada asta dintre iarnă și primăvară mulți oameni se simt mai obosiți. Lumina se schimbă, ritmul circadian se ajustează și apare frecvent astenia de primăvară.

Atunci apare și întrebarea: există un aliment pentru imunitate?

Nu există aliment-minune. Contează alimentația în ansamblu, cum asociem alimentele pentru a avea combinații cât mai nutritive: legume, fructe, proteine, grăsimi bune și mese echilibrate.

Am mers în Carrefour și am cumpărat după regula 5-4-3-2-1:

🥕 5 legume — morcovi, castraveți, roșii roz, salată verde, ceapă
🍎 4 fructe — mere, mandarine, pere, banane
🥚 3 proteine — ouă, iaurt grecesc, piept de pui
🥔 2 carbohidrați — cartofi, pâine integrală
🥜 1 grăsime bună — nuci

Din ele am făcut 3 mese simple:

🌅 Mic dejun — iaurt grecesc cu miere și nuci
☀️ Prânz — piept de pui cu cartofi copți și salată
🌙 Cină — ouă fierte cu salată și pâine integrală

Chiar și în sezonul rece am găsit la raft produse locale precum: morcovi, cartofi, salată, mere, ridichi etc.
Rețeta e simplă: ingrediente reale, de sezon, multă culoare în farfurie. 

#carrefour #carrefourromania #frigiderulcubungust

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 511
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Tags

carrefourromania, carrefour, frigiderulcubungust

---
Copyright (c) Gondola