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O que fazer quando a ansiedade está atrapalhando sua vida?! 💪💆‍♀️✨

1.Respiração Profunda 
Super simples, inspire lentamente contando até 4 e expire lentamente contando até 4. Faça isso por alguns minutos e sinta a diferença.

2. Exercícios Físicos
Existem diversas evidências que demonstraram que a prática de exercícios têm benefícios na diminuição de níveis de ansiedade e estabilização do humor, além dos comumente associados à prática, como a autoestima e a saúde física.
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3. A meditação mindfulness 
Foco no presente, atenção plena naquilo que se está fazendo, é a definição do conceito de mindfulness. Técnica oriental que ao concentrar as atenções no presente dissipa as preocupações exageradas com o futuro.

4. Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção das funções físicas e mentais. 
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4. A maioria das pessoas necessita em torno de 8 horas para um descansar completo. O mais importante é a rotina, procure acordar e dormir todos os dias nos mesmos horários. Se estiver muito cansado durante o dia, tire um pequeno cochilo.😴💤

5. Conversar com amigos pode ajudar quando recebemos apoio de pessoas que confiamos. Além disso, você pode perceber que seus problemas não são exclusivos.👫💌

6. Quando ansiosos tendemos a focar nas preocupações, nos pensamentos instrusivos e deixamos de fazer atividades que antes fazíamos e nos traziam conforto e prazer. Resgate isso e coloque como prioridade na agenda. 😄🎉

Coloque em prática se você estiver sofrendo com ansiedade e/ou compartilhe essa mensagem com quem está precisando.

#ansiedade #saúde #bemestar #vivapositivamente #exercíciosfísicos #meditação #alimentaçãosaudável #dormirbem #amizade #diversão #autocuidado

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