# @ricardoamaderapsico on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C1cIe_wuPIl
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61577338-ricardoamaderapsico-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/03ab642a45.jpg
- **Posted:** 2023-12-29T14:02:17.000+00:00
- **Account Owner:** Ricardo Daud Amadera (@ricardoamaderapsico) — https://gondola.cc/ricardoamaderapsico

## Caption

Descubra 3 estratégias simples de mindfulness para aliviar a dor crônica!

É muito difícil conviver com a dor crônica, por isso separei algumas dicas que podem te ajudar a encontrar um alívio.

Primeiro, identifique suas emoções. Não foque apenas na dor, lembre-se que sua vida é muito mais que isso! Preste atenção em seus sentimentos e permita-se vivenciá-los. 

Em seguida, relaxe sua mente. Procure um local tranquilo e concentre-se apenas na sua respiração. Se sua mente divagar, não se preocupe, traga gentilmente sua atenção de volta. A prática do mindfulness diminui o foco na dor, treinando sua mente para direcionar a atenção para o que você deseja.  Você pode fazer a mindfulness com qualquer atividade, desde um jantar a um programa de televisão.

Dê um tempo das atividades que podem aumentar a dor e permita-se descansar. 
Preste atenção também ao limite máximo de esforços repetitivos que podem ser realizados sem piorar a dor. 

Experimente essas estratégias de mindfulness e descubra como elas podem trazer alívio para a sua dor crônica. Compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessas dicas! 

#mindfulness #dorcrônica #dor #viversemdor #dorcronica

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 49
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

dorcrônica, dor, viversemdor, mindfulness, dorcronica

---
Copyright (c) Gondola