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¿Y si el #ayunointermitente no fuera la bala de plata que nos vendieron?

Una revisión Cochrane (22 ensayos clínicos, casi 2000 adultos) concluye que, en personas con sobrepeso u obesidad, el ayuno intermitente probablemente no es más eficaz que no hacer nada en términos de pérdida de peso.

Ni 16:8.
Ni 5:2.
Ni ventanas mágicas.

¿Significa que no sirve para nadie? No exactamente.
Puede funcionar si te ayuda a reducir calorías de forma sostenible. Pero no parece haber un “efecto metabólico secreto”.

Además, muchos estudios no midieron bien si los participantes realmente cumplían el protocolo. Y este análisis se centró en peso, no en otros posibles efectos metabólicos.

Moraleja científica:
No hay atajos fisiológicos. Hay adherencia, contexto y déficit energético.

📚 Fuente: Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI: 10.1002/14651858.CD015610.pub2)

Guárdalo para revisarlo con calma.
Compártelo con quien esté haciendo 16 horas de ayuno con fe religiosa.
Y dime: ¿a ti te funciona o solo te da hambre?

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