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El magnesio está de moda.
Pero una cosa es que sea esencial… y otra que necesites suplementarlo.

Participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Sin él, tus células no funcionan.
Ahora bien: si comes verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales, probablemente ya cubres tus necesidades.

La evidencia científica es mucho más matizada de lo que dicen las redes:
✔️ Migraña: posible beneficio.
⚖️ Hipertensión: efecto modesto.
❌ Calambres y rendimiento: resultados contradictorios o débiles.
⚠️ Exceso en suplementos: puede causar efectos adversos.

Conclusión: en personas sanas, la mejor “píldora” de magnesio suele ser una dieta equilibrada.

Antes de añadir otra cápsula a tu rutina, quizá convenga revisar tu plato.

¿Tú lo tomas por indicación médica o por tendencia?
Te leo.

#Magnesio #Suplementos

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magnesio, suplementos

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