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🏃‍♀️🧠 ¿Y si el ejercicio ayudara contra la depresión casi tanto como la terapia?

Una revisión Cochrane (2026) —el estándar oro de la evidencia médica— analizó 73 ensayos clínicos con casi 5.000 personas y encontró algo potente:

✅ El ejercicio reduce los síntomas de la depresión de forma similar a la psicoterapia
⚖️ Frente a antidepresivos, el efecto también parece comparable (aunque con evidencia más limitada)
🟢 Mejor leve–moderado que intenso
🏋️‍♂️ Los programas mixtos y la fuerza funcionan especialmente bien
🚑 Pocos efectos secundarios y muchos beneficios extra para la salud

Conclusión honesta:
el ejercicio no sustituye siempre a la terapia ni a la medicación, pero es una herramienta segura, accesible y eficaz para muchas personas.

📚 Fuente: Revisión Cochrane actualizada (Universidad de Lancashire, 2026).
💬 ¿Lo has notado en tu caso? ¿Moverte te ayuda con el ánimo?

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