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👣 ¿Moda pasajera o ciencia sólida?
El calzado barefoot busca imitar la experiencia de caminar descalzo. La evidencia empieza a mostrar que no es solo una rareza…

🔬 Un artículo publicado en Scientific Reports siguió a adultos que usaron calzado minimalista. En solo 6 meses, la fuerza de los músculos del pie aumentó un 57%. Más fuerza significa mejor equilibrio, más estabilidad y potencialmente menos riesgo de caídas.

✅ Por ahora, parece que barefoot puede reforzar la musculatura, mejorar la pisada y la propriocepción.
⚠️ Pero ojo: también puede sobrecargar tendones y metatarsianos, y la transición rápida es receta segura para lesiones.

Yo lo uso desde hace tiempo entrenando y desde hace menos de un año en mi día a día. Mi experiencia es positiva, pero siempre recomiendo hacerlo con cabeza, despacio y con asesoría profesional.

Y tú, ¿cómo caminas por la vida?

#luisquevedo #thinkfluencer #barefoot

https://www.nature.com/articles/s41598-021-98070-0
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4212355/
https://ozbarefoot.com.au/blogs/news/barefoot-shoes-studies-and-research
https://myfleeters.com/en-eu/blogs/barefoot-world/barefoot-shoes-vs-traditional-shoes
https://www.proactive-wellbeing.co.uk/blog/the-rise-of-barefoot-shoes-are-they-right-for-your-foot-health
https://dc-injuryclinic.co.uk/barefoot-shoes-pros-cons-listen-to-the-science-not-the-affiliation-codes/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268003319304231
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4482302/
https://www.nkchealth.org/blog/shoe-or-not-shoe-pros-and-cons-barefoot-running
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19424280.2025.2535282

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