# @uzm.dyt.atillazeyrek on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DRrSpHLDPCD
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61587243-uzmdytatillazeyrek-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/97f3e4b6bc.jpg
- **Posted:** 2025-11-30T10:07:28.000+00:00
- **Account Owner:** Atilla Zeyrek (@uzm.dyt.atillazeyrek) — https://gondola.cc/uzm.dyt.atillazeyrek

## Caption

Kortizol göbeği, vücudun stres hormonu olan kortizole uzun süre  maruz kalması sonucu karın bölgesinde yağ birikmesi ile ortaya çıkar.

Neden olur?

🌿Kronik stres (en yaygın neden)
🌿Uykusuzluk / düzensiz uyku
🌿Rafine karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenme
🌿Hareketsizlik
🌿Tiroid veya hormon bozuklukları
🌿Kortizolü artıran ilaçlar

Azaltmak için;

🌿Stres yönetimi (nefes egzersizi, meditasyon, hobi)
🌿Düzenli uyku (7–9 saat)
🌿Dengeli beslenme (şeker ve paketli gıdaları azaltma)
🌿Düzenli egzersiz (özellikle yürüyüş + güç antrenmanı)
🌿Gün içinde kan şekerini dengede tutmak

Yaşam tarzı değişikliği yaparak bu tip yağlanmanız varsa kurtulmamanız için hiç bir sebep yok😊👍🏻

Uzm Dyt Atilla Zeyrek

#kortizolgöbeği #kortizoldirenci #insülindirenci #konyadiyetisyenöneri

## Stats

- **Views:** 1,597
- **Likes:** 148
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

kortizolgöbeği, insülindirenci, kortizoldirenci, konyadiyetisyenöneri

---
Copyright (c) Gondola