# @alkanfit on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CkdiPj4Anc5
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61587409-alkanfit-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/97384dbec5.jpg
- **Posted:** 2022-11-02T14:27:55.000+00:00
- **Account Owner:** Atakan Alkan (@alkanfit) — https://gondola.cc/alkanfit

## Caption

🔴 Öğrencim Bora ile bir yıldır çalışıyoruz. Bu bir yıllık süreçte düzenli ölçümler ile elde ettiğimiz veriler neticesinde:

➡️ Boy artışı yaşarken kilo alımı yaşamadık. Bir senedir sabit bir kilodayız. Ergenlik öncesi dönemde çok kritik bir konudur.
➡️ Güç artışı elde ettik. Vertical ve horizontal sıçramalarda ciddi gelişim sağladık.
➡️ Kuvvet artışı elde ettik. (Core bölgesi dahil.)
➡️ Bel bölgemizde incelme yaşadık. Ve korumayı başardık.
➡️ Çeviklik becerisini iyileştirdik. 
➡️ Sürat becerisini iyileştirdik.
➡️ Temel hareket paternlerine giriş yaptık ve her geçen gün iyileştirdik. (Hala daha iyi olabilir.)
➡️ Koordinasyon ve denge becerisini iyileştirdik.
➡️ Diz stabilizasyonu problemimiz vardı. Optimal seviyeye ulaştık. (Hala daha iyi olabilir.)
➡️ Gövde ve kalçada hareket kısıtlılığı söz konusuydu. İlerleme kaydettik ve daha iyi bir hale getirdik. (Hala daha iyi olabilir.)

⚫ Hastalık vb. gibi konular dışında, hemen hemen hiç antrenman aksatmadık. Aile ile birlikte iyi bir ekip olduk. Takım halinde çalıştık.

📞 0536 026 66 30 📞

📩 antrenoratakanalkan@gmail.com 📩

#spor #egzersiz #antrenman #istanbul #kadıköy #caddebostan #maltepe #kartal #pendik #bagdatcaddesi #özelders #personaltrainer #fitness
#antrenör #ebeveyn #anne #baba #aile #hareketeğitimi #sporokulu #cimnastik #futbol #atletikperformans #athlete #suadiye #erenköy #göztepe #feneryolu #acarkent #ataşehi̇r

## Stats

- **Views:** 1,718
- **Likes:** 320
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

bagdatcaddesi, kadıköy, athlete, istanbul, ataşehi, hareketeğitimi, caddebostan, erenköy, spor, ebeveyn, baba, göztepe, egzersiz, kartal, aile, acarkent, maltepe, pendik, antrenör, antrenman, personaltrainer, feneryolu, cimnastik, atletikperformans, sporokulu, futbol, anne, özelders, fitness, suadiye

---
Copyright (c) Gondola