# @uzm.dyt.atillazeyrek on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DWSxXNDgjl9
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/61587483-uzmdytatillazeyrek-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f3de6977c3.jpg
- **Posted:** 2026-03-25T04:39:45.000+00:00
- **Account Owner:** Atilla Zeyrek (@uzm.dyt.atillazeyrek) — https://gondola.cc/uzm.dyt.atillazeyrek

## Caption

Beslenme biliminin en basit matematik kuralı; daima harcadığından daha azını tüketmelisin🤷🏻‍♂️ Falanca diyetler, kan tahlilleri, işte hormonlar, detokslar…bırak bunları düşünme, hatta en basitini düşün👍🏻 Eşitlik aşağıda;

 🎯  Yediklerin (Diyetin) < Haracayabilirliğin

Evet böyle bir matematik var ama bunu doğru okumak lazım. Vücudumuzun fizyoloji ve biyokimya kurallarını iyi anlarsak;eşitlikte solda kalan Yediklerin (diyet)  kısmı sanki bize daha az ye diyor, azalt diyor evet bu da bir strateji.. evet tabağının içi, 24 saatte toplam ne kadar kalori aldığın önemli ama hiç bir zaman sürdürülebilir kalamadı.

Az ye stratejisi doğru yapılamadığından metabolizmayı yavaşlattı, yetersiz vitamin mineral alımına bağlı vücutta fonksiyonelliği bozdu,tek tip beslenmeye döndüğünden vücudun gereksinimlerini karşılayamadı,azalan protein sebebiyle kas kayıplarına yol açtı yağı azaltmak hormonlar gibi yönetim sistemine zarar verdi.

O zaman eşitliğin sağ tarafı yani harcadığımız yakabildiğimiz kısmı artırmak en doğru strateji.Daha fazla harcayabilirsen ne yediğinin kaç kalori aldığının da sınırlaması ortadan kalkmış oluyor🤷🏻‍♂️

Yani ne kadar ve neyi yediğin ortadan kalksın istiyorsan mutlaka daha fazla enerji harcayabilmenin yollarına bakman lazım metabolizmanı bu yönde desteklemelisin..Ne olabilir peki;evet en başta egzersiz/spor, düzenli uyku, güvende hissettiğin sevebildiğin bir hayat/ortam (düşük kortizol,yüksek oksitosin,serotonin sağlar), yeterli vitamin/minerale sahip olmak, etrafındaki çevresel -kişiler,yer,ev,mutfak- faktörler, gelenek göreneklerin,diyetin içeriğinde yediğin protein miktarı,su tüketimi…

O halde iki tarafa baktığımızda eşitlik bize daha az veya daha fazla ye demiyor;vücudunun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar yemelisin diyor yani çok iyi diyet yapmak ile başarabileceğimiz bir süreç değil ne yazık ki..Aslında eşitlik bize şunu söylüyor; her zaman daha fazla harcamanın yollarına bakmalısın😊💪🏻

Uzm. Dyt. Atilla Zeyrek

#diyet #visseralyağ #wellness #fonksiyoneltıpdiyetisyeni #sporcudiyetisyeni

## Stats

- **Views:** 5,546
- **Likes:** 33
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

diyet, fonksiyoneltıpdiyetisyeni, visseralyağ, wellness, sporcudiyetisyeni

---
Copyright (c) Gondola